
¾î¸°ÀÌ ±âÈ£½Äǰ ¿ì¼ö¾÷¼Ò ÁöÁ¤ ¡®¾ûÅ͸®¡¯
È«Áø¾Æ ºÎõ½ÃÀÇ¿ø¡°±âÁØÀÇ 6¹è ³ªÆ®·ý, Ä¡Áî ±è¹ä ÆÈ¾Æµµ ÁöÁ¤¡±
½ÄǰÀǾàǰ¾ÈÀüó°¡ ¹úÀÌ´Â ¡®¾î¸°ÀÌ ±âÈ£½Äǰ ¿ì¼öÆÇ¸Å¾÷¼Ò ÁöÁ¤, Áö¿ø »ç¾÷ÀÌ ¾ûÅ͸®¡¯¶ó´Â ÁöÀûÀÌ ³ª¿Ô´Ù. ±âÃÊÁö¹æÀÚÄ¡´ÜüÀÎ °æ±âµµ ºÎõ½ÃÀÇ ÀÇȸ ÇàÁ¤»ç¹«°¨»ç¿¡¼ ¹ú¾îÁø Áß¾ÓÁ¤ºÎ Á¤Ã¥¿¡ ´ëÇÑ ºñÆÇÀÌ´Ù.
2ÀÏ ºÎõ½Ã¿Í ºÎõ½ÃÀÇȸ ÇàÁ¤º¹ÁöÀ§¿øÈ¸ È«Áø¾Æ ÀÇ¿ø¿¡ µû¸£¸é ºÎõ½Ã´Â Áö±Ý±îÁö 36°³ ¾÷¼Ò¸¦ ¿ì¼öÆÇ¸Å¾÷¼Ò·Î ÁöÁ¤Çß°í, ¶Ç ÀϺξ÷¼Ò¿¡´Â ½Ã¼³°³º¸¼ö±ÝÀ¸·Î 50¸¸ ¿ø¾¿ Áö¿øÇÑ´Ù.
½ÇÁ¦·Î ºÎõ½Ã´Â ¾î¸°ÀÌ ±âÈ£½Äǰ ¿ì¼öÆÇ¸Å¾÷¼Ò¶ó°í ÁöÁ¤ÇÑ 36°³ ¾÷¼Ò Áß ÆÇ¸Åǰ¸ñÀ» È®ÀÎÇÑ °á°ú ±è¹ä µî ºÐ½ÄÀ» ÆÄ´Â ¾÷¼Ò 21°÷, »§·ù 2°÷, Çб³ ¸ÅÁ¡ÀÌ 12°÷, ±âŸ 1°÷ÀÌ´Ù.
Áö³ ÇàÁ¤»ç¹«°¨»ç ´ç½Ã È«Áø¾Æ ÀÇ¿øÀº ¡°¿ì¼öÆÇ¸Å¾÷¼Ò 36°÷ Áß 21°÷ÀÌ ±è¹ä µî ÆÄ´Â ºÐ½ÄÁýÀÌ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ±è¹äÀ̳ª, ºÐ½Ä·ù´Â °í¿·®¿¡ Àú¿µ¾ç ½ÄǰÀ̶õ ÀνÄÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ¾î¶»°Ô ÀÌ ¾÷¼ÒµéÀÌ ¾î¶»°Ô ¾î¸¥µéµµ ¾Æ´Ñ ¾î¸°ÀÌ ±âÈ£½Äǰ ¿ì¼öÆÇ¸Å¾÷¼ÒÀÎÁö ÀÌÇØ ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¡±°í ÁöÀûÇß´Ù,
½ÄǰÀǾàǰ¾ÈÀüó°¡ Á¦°øÇÏ´Â ¡®Ä¡Áî±è¹ä ¿µ¾ç¼ººÐ ºÐ¼®Ç¥¡¯¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ºÐ¼®ÇÑ °á°ú ¡®4°¡Áö ÆÇº°±âÁØÀÌ Àִµ¥ ÀÌÁß Çϳª¶óµµ ÇØ´çµÇ¸é °í¿·® Àú¿µ¾ç½ÄǰÀ̶ó°í ÆÇº°ÇÑ´Ù¡¯°í µÅ ÀÖ´Ù.
Ä¡Áî±è¹äÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐÀ» º¸´Ï Ä®·Î¸® 1,395kcal, ³ªÆ®·ý 2,649mgÀ̶ó¸é ÆÇº° ±âÁØÀÎ Ä®·Î¸®´Â 500kcalÀÇ 3¹è, ¶Ç ÇϳªÀÇ ÆÇº° ±âÁØÀÎ ³ªÆ®·ý 600mg¿¡ 6¹è°¡ ³Ñ´Â´Ù.
µû¶ó¼ Ä¡Áî±è¹äÀ» ÆÇ¸ÅÇÏ´Â ½Ä´çÀº ¡®°í¿·® Àú ¿µ¾ç½Äǰ¡¯À» ÆÇ¸ÅÇØ ¾î¸°ÀÌ ±âÈ£½Äǰ ¿ì¼öÆÇ¸Å¾÷¼Ò°¡ µÉ ¼ö ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½ÄǰÀǾàǰ¾ÈÀüóÀÇ ÆÇº°±âÁØÀº ÀÖÀ¸³ª °¡°ø½Äǰ¿¡¸¸ Àû¿ëÇϰí Á¶¸®½ÄǰÀº Çܹö°Å¿Í ÇÇÀÚ¿¡¸¸ Àû¿ëÇÏ°í ³ª¸ÓÁö´Â Àû¿ëÇÏÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù.
È« ÀÇ¿øÀº ¡°°¡°ø½Äǰ¸¸ ÆÇº°Çϰí Á¶¸®½Äǰ¿¡´Â ÆÇº°µµ °ÅÄ¡Áö ¾Ê°í ¿ì¼ö¾÷¼Ò¸¦ ÁöÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀº À߸øÀÌ´Ù. ¿ì¼ö¾÷¼Ò ¼±Á¤ Àü¿¡ Á¶¸®½Äǰ¿¡ ´ëÇÑ Ç¥º»ÀÌ¶óµµ ¼ººÐÀÌ¶óµµ Á¶»çÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ºÎõ¿¡¼ ¾ÆÀ̸¦ Ű¿ì´Â ºÎ¸ð´Ô Áß¿¡´Â ½Ã¿¡¼ ¿ì¼öÆÇ¸Å¾÷¼Ò¶ó°í ¼±Á¤µÈ ¾÷¼Ò¸¦ È®ÀÎÇÏ°í ¹Ï°í ¸ÔÀÎ »ç¶÷µµ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù¡±¶ó°í ÁöÀûÇß´Ù.
È« ÀÇ¿øÀº ¶Ç ¡°ÀÏÀÏÀÌ ¼ººÐÁ¶»ç¸¦ ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é ¿ì¼ö¾÷¼Ò ÁöÁ¤À» ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¸Â´Ù. ¹«Á¶°Ç Áß¾ÓºÎóÀÎ ½Ä¾àó »ç¾÷À̶ó°í ¹«Á¶°Ç ÇØ¾ß Çϴ°¡?¡±¶ó°í ¹Ý¹®Çß´Ù.
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